2021年全国游泳锦标赛暨东京奥运会选拔赛在青岛进入第6天。张宇菲以2分05秒44的成绩获得女子200米蝶泳冠军，这是今年的世界最好成绩。于丽艳获得亚军，成绩暂列世界第四。浙江队的何俊毅后来居上，赢得了男子100米自由泳冠军，严子贝赢得了男子200米蛙泳冠军。杨勋轩、张宇菲等人组成的中国队轻松获得女子4200米自由泳接力冠军。

这个比赛日的第一个项目是男子800米自由泳决赛。山东队的成龙在前200米采用了以下战术。300米后，他开始加快速度，摆脱其他人的领先。纪新杰和张紫阳都没跟来就被扔了。之后钟龙一人独领风骚，以7分55秒43的成绩夺冠。季新杰以7分58秒获得亚军，张紫阳以8分03秒22获得季军。

接下来，将进行男子200米蛙泳决赛。主要看点是秦海洋和颜子贝的竞争。秦海洋半决赛有所保留，决赛他在第2道，颜子贝在第4道。比赛开始后，秦海洋迅速领先。前50米，他的成绩是29.13秒，颜子贝排名第三。之后秦海洋继续50米领先，100米1: 02.91，颜子贝上升到第二名，落后0.25秒。

第三个50米，颜子贝紧跟秦海洋，两人相差不到半个身位。150米转身时，秦海洋成绩1分36秒58，颜子贝落后0.78秒。最后50米冲刺，颜子贝开始冲刺，秦海洋的下降速度有点多。最后时刻，闫子北实现了超车。他以2分10秒80获得冠军，秦海洋以2分11秒16获得亚军。

随后进行女子100米自由泳半决赛，预赛全国纪录保持者黎平张宇菲放弃参赛。1队，程宇杰以54.10秒获得第一名。第二组包括杨训宣、朱等人。比赛开始后，选手们几乎齐头并进。25米后，杨训宣稍稍领先，朱紧随其后。转50米时，杨勋轩的成绩是25秒67。之后杨勋轩全力冲刺。她以53.56秒率先撞墙，获得小组第一。朱以54.54秒排名第二。两个组别的综合成绩，杨勋轩晋级排名第一，程雨洁、朱、李等人都获得了决赛资格。

男子200米蝶泳半决赛毫无悬念。许家钰在2组早早确立了领先地位，前50米已经取得了1秒多的领先优势。比赛结束后，许家钰明显拉了回来。他以2分01秒18获得小组第一。两组综合成绩，湖北队的王玉田以2分00秒24排名第一，李广元排名第二，徐佳瑜排名第三晋级。

在女子200米蝶泳决赛后，张宇菲能游出什么样的成绩是人们最关心的。她之前曾表示希望自己能在2分04秒内游完。为了在200米蝶泳决赛中有更好的表现，张宇菲放弃了之前的100自半决赛。比赛开始后，张宇菲已经领先了。只走了几步，她就摆脱了其他选手。当她转过50米时，张宇菲的成绩是27.40秒，领先对手一秒多。转身后，张宇菲继续扩大优势，100米成绩为59秒22。

进入第三个50米后，张宇菲感到有点虚弱。150米的成绩是1分32秒48。她的领先优势没有以前大了，于丽艳落后不到一位。在最后的50米冲刺中，张宇菲坚持不懈。她没有给于立言超车的机会。她以2分05秒44的成绩获得冠军。广东的于立言以2分07秒03获得亚军，张毅以2分08秒16获得季军。

2: 05.44是今年迄今为止女子200蝶泳的世界最好成绩。只有张宇菲游了2分06秒。李燕的成绩也达到了奥运A的标准。她今年暂时排名世界第四，仅次于张宇菲弗里格

下一个决赛项目是男子100米自由泳决赛。开始后，选手们几乎不分上下。50米转弯时，于以23秒09的成绩稍稍领先。转过弯后，于体力不支，速度也慢了下来。浙江队的何俊毅以48秒71率先夺冠。潘展乐以48.74秒获得亚军，杨金桐以48.94秒获得季军，于以49.04秒获得季军。

在女子200米蛙泳半决赛中，叶出现在第二组，与于、唐倩婷等人同组。比赛开始后，唐倩婷处于领先位置，于加速领先，并在50米处率先转弯。唐倩婷排名第二，而叶却没有进入前三。之后，50米于保持领先，100米成绩为1分09秒78。唐倩婷排名第二，而叶仍然无缘前三。50米转身，于继续领先，叶超过唐倩婷，升至第二名。在最后的50米冲刺中，叶和唐倩婷试图赶上，但于保持领先。她以2分27秒43获得小组第一。叶以2分29秒17获得第二名，唐倩婷以2分29秒36获得第三名。他们在半决赛中排名前三，进入决赛。

接着是男子200米混合泳半决赛。王顺和秦海洋都出现在第二组。起跑后，王顺冲到了最前面。第一个50米蝶泳以25秒20领先，秦海洋落后0.45秒位居第二。进入仰泳，王顺已经领先不止一个位置，秦海洋已经降到第三名，落后2.50秒。接下来的蛙泳王顺保持领先，秦海洋转身时将差距缩小到1.83秒。在最后的50米冲刺中，王顺保持了高速。他以1分59秒42获得小组第一，秦海洋以2分01秒28获得第二。他们还排在半决赛前两名晋级决赛。

最后进行了女子4200米自由泳接力决赛。晋辽苏鲁鄂联队派出豪华阵容，分别是王建嘉和、唐、杨俊轩。200米亚军李留在河北队参加比赛。决赛结束后，王建嘉和游在最前面，成绩58.34秒进入100强。50米后保持领先，150米转身时领先广东队0.49秒。最后50米冲刺，王建嘉和保持领先，交接棒的成绩是1分58秒71。

张宇菲下水后，帮助球队扩大了优势。当他交出接力棒时，他的成绩是3分58秒89。唐在第三棒巩固了球队的领先地位。100强结束时，她领先第2名的河北队3秒多。四棒交接时，曼联5分57.43秒，河北队继续排名第二。河北队的最后一棒李游得很快。前100米，她把和杨勋轩的差距缩小到1.95秒。之后的50米杨俊轩继续领先，李继续追赶，转身时落后1.55秒。在最后冲刺阶段，李将的差距缩小到半个位置。最终，杨俊轩依然保持领先。联队以7分59.45秒夺冠，河北以8分00秒获得亚军。